Ирина Смолина

Иногда человек приходит к психологу не потому, что с ним «что-то не так». А потому, что он слишком долго старался со всем справляться в одиночку. Работать. Заботиться о близких. Быть хорошим. Не конфликтовать. Соответствовать. Держаться. А потом в какой-то момент обнаружил, что сил всё меньше, радости нет, а понимания, чего хочется именно ему, почти не осталось.

Ирина помогает тем, кто устал жить в постоянном напряжении и бесконечных попытках соответствовать чужим ожиданиям. Тем, кто больше «не вывозит» в одиночку.

В терапии с Ириной можно научиться быть на своей стороне. Перестать постоянно воевать с собой, научиться замечать свои чувства и потребности, выстраивать границы и выдерживать чужое недовольство. Это путь к тому, чтобы перестать гнаться за «лучшей версией себя» и наконец познакомиться с той версией, которая уже есть — со всеми её достоинствами, шрамами и желаниями. Главная цель — научиться не просто выдерживать эту жизнь, а жить её.

В психологию Ирина пришла в 2005 году. Еще обучаясь теории в институте, она сразу погрузилась в практику. Работала на телефоне доверия, затем в Московской службе психологической помощи населению, после чего некоторое время занималась частной практикой.

За это время она прошла профессиональное обучение в различных направлениях: психологическое консультирование и тренинговая работа, работа с последствиями травм и жестокого обращения, интегративная психотерапия эмоциональных расстройств, семейная терапия, сексология, стратегическая терапия, психосоматика и другие подходы.

Ирина работает в полимодальном подходе, она не пытается подогнать человека под один-единственный метод. У каждого из нас своя история, свой характер, свой жизненный опыт и свой способ справляться с трудностями. Поэтому и путь к изменениям может быть разным.

В своей работе Ирина опирается на накопленный за годы профессиональной практики опыт и знания в разных направлениях психологии и психотерапии.

Более 400 часов личной терапии, регулярная групповая и индивидуальная супервизия.

Запросы, с которыми работает Ирина:

Самооценка и внутренняя опора
Если вы постоянно сомневаетесь в себе, сравниваете себя с другими, зависите от чужой оценки или живёте с ощущением «я недостаточно хорош/хороша», с этим можно работать.
Мы можем исследовать, откуда появляется внутренний критик, почему так сложно признать собственную ценность и как постепенно сформировать внутреннюю опору.
В работе могут быть:
— повышение уверенности в себе;
— принятие себя;
— разрешение быть собой;
— работа с внутренним критиком;
— снижение зависимости от чужого мнения;
— признание собственных достижений и сильных сторон.

Личные границы
Иногда мы прекрасно знаем, что нам что-то не подходит, но всё равно соглашаемся.
Говорим «да», когда хочется сказать «нет». Боимся отказать. Боимся получить отказ. Чувствуем вину за собственные желания.
Отдельное место в моей работе занимает сепарация от родителей — возможность становиться самостоятельным взрослым человеком, не разрушая отношения, но и не отдавая свою жизнь под управление чужих ожиданий.
И ещё один важный навык — научиться говорить «да» не только другим, но и себе.

Отношения с другими людьми
Ссоры, конфликты, разочарования, невозможность попросить о помощи, страх быть неудобным — за всем этим часто стоят привычные сценарии отношений, которые формировались годами.
Я работаю с синдромами «хорошей девочки» и «хорошего мальчика», когда любовь и принятие приходится заслуживать удобством, послушанием, достижениями или постоянной заботой о других.
Мы исследуем, как строить отношения, в которых можно оставаться собой.

Повторяющиеся сценарии
«Почему со мной всё время происходит одно и то же?»
Почему я снова выбираю похожих людей? Почему снова оказываюсь в похожих отношениях? Почему понимаю, что хочу иначе, но в итоге поступаю привычным образом?
Повторяющийся сценарий — не приговор. Его можно увидеть, понять и постепенно изменить.

Психологическая травма
Работа с последствиями утраты, насилия и сильного стресса.
Важной частью такой работы для меня является создание пространства, где человеку не нужно делать вид, что «уже пора забыть и двигаться дальше».
Некоторые события действительно оставляют след.
И с этим следом можно научиться жить иначе.

Хронический стресс
Когда напряжение становится привычным состоянием, человек может уже не замечать, насколько сильно он устал.
Постоянная собранность, раздражительность, тревога, проблемы с отдыхом, ощущение, что невозможно остановиться- всё это может быть сигналом, что внутренний ресурс давно работает на пределе.
Психотерапия помогает не просто «снять напряжение», а разобраться, почему жизнь всё время требует от вас максимальной мобилизации.

Одиночество и отношения
Можно быть совершенно одному и чувствовать одиночество.
А можно находиться в отношениях и чувствовать себя ещё более одиноким.
Я работаю с переживанием одиночества, завершением отношений, расставаниями и тем периодом, когда привычная жизнь уже закончилась, а новая ещё не началась.
Это время может быть очень болезненным. И его не обязательно проходить в одиночку.

Выбор и принятие важных решений
Иногда человеку не нужна длительная терапия.
Иногда есть конкретный вопрос, вокруг которого мысли ходят по кругу:
«Уходить или оставаться?»
«Менять ли работу?»
«Чего я на самом деле хочу?»
«Это моё решение или я снова делаю то, чего от меня ждут?»
Для таких ситуаций возможна краткосрочная терапия, сфокусированная на конкретном запросе и принятии решения.

Психосоматические запросы
Работа с психологическими аспектами запросов, связанных с аллергическими и кожными проявлениями.
При этом психологическая помощь не заменяет медицинскую диагностику и лечение, а дополняет их, помогая исследовать эмоциональные и психологические факторы, которые могут сопровождать состояние.

Также работаю с другими психологическими запросами. Если вы не нашли свой среди перечисленных, это ещё не значит, что с ним нельзя прийти ко мне.