Гайды
Чек-листы
Книги
Чек-листы
Книги
Динамическая группа
«Мосты и стены»
Как не терять себя в отношениях и не страдать в одиночестве
Есть такая метафора «дилемма дикобразов»: дикобразам холодно, они прижимаются друг к другу, чтобы согреться, но начинают колоться иголками. Отскакивают — и снова мерзнут. И так всю жизнь ищут ту самую дистанцию, где и тепло, и не больно.
В группе мы будем учиться искусству быть собой рядом с другими. Эта группа поможет вам перестать «растворяться» в партнере и научит выходить из кокона одиночества. Мы будем строить «мосты» — учиться открываться так, чтобы вас слышали, и возводить «стены» из самоуважения, которые защитят вашу целостность. Это путь к отношениям, где вам будет тепло, безопасно и свободно.
В группе мы будем учиться искусству быть собой рядом с другими. Эта группа поможет вам перестать «растворяться» в партнере и научит выходить из кокона одиночества. Мы будем строить «мосты» — учиться открываться так, чтобы вас слышали, и возводить «стены» из самоуважения, которые защитят вашу целостность. Это путь к отношениям, где вам будет тепло, безопасно и свободно.
Что такое динамическая группа и почему это работает?
Динамическая группа — это не лекция и не просто клуб по интересам. Это «микромир», модель вашей реальной жизни в безопасных условиях.
Обычно мы обсуждаем свои проблемы с психологом один на один, рассказывая о том, что происходит «там, снаружи». В динамической группе всё иначе: здесь мы работаем с тем, что происходит «здесь и сейчас» между участниками, ведь именно в общении с разными людьми проявляются наши истинные паттерны: кто-то привычно замалчивает обиду, кто-то сразу нападает, а кто-то пытается всем угодить. Вы сможете увидеть себя со стороны и понять, что не одиноки, слыша истории других людей. Это дает колоссальное облегчение
Обычно мы обсуждаем свои проблемы с психологом один на один, рассказывая о том, что происходит «там, снаружи». В динамической группе всё иначе: здесь мы работаем с тем, что происходит «здесь и сейчас» между участниками, ведь именно в общении с разными людьми проявляются наши истинные паттерны: кто-то привычно замалчивает обиду, кто-то сразу нападает, а кто-то пытается всем угодить. Вы сможете увидеть себя со стороны и понять, что не одиноки, слыша истории других людей. Это дает колоссальное облегчение
Для кого эта группа:
- Для тех, кто в отношениях, но чувствует себя в них одиноким или незначительным, будто его не слышат и не понимают.
- Для тех, кто не может начать отношения, потому что «все не те» или «очень страшно», или мешают прошлые негативные опыты.
- Для тех, кто только что вышел из тяжелых отношений и боится снова наступить на те же грабли.
- Для тех, кто стремится к более глубоким, искренним и при этом ресурсным отношениям с собой и другими.
Как понять, что вам это нужно?
Если регулярно или периодически вы сталкиваетесь с такими мыслями:
«Я живу ради других, а не для себя»
«Не умею говорить "нет", постоянно уступаю, чтобы не обидеть»
«Меня используют, мои интересы всегда на втором плане»
«Я говорю, а меня будто не слышат»
«Мне не хватает поддержки, но я боюсь или не умею о ней просить»
«Мне сложно доверять людям, я жду подвоха»
«Чувствую себя одиноким, даже когда нахожусь в компании»
«Мне кажется, что меня никто по-настоящему не понимает»
«Не умею говорить "нет", постоянно уступаю, чтобы не обидеть»
«Меня используют, мои интересы всегда на втором плане»
«Я говорю, а меня будто не слышат»
«Мне не хватает поддержки, но я боюсь или не умею о ней просить»
«Мне сложно доверять людям, я жду подвоха»
«Чувствую себя одиноким, даже когда нахожусь в компании»
«Мне кажется, что меня никто по-настоящему не понимает»
Идет набор в группу
Запись по тел.: +7 (915) 211-71-21
Основные темы
1. Знакомство с собой в отношениях
- О чем:Мы начнем с погружения в нашу личную "дилемму дикобразов". Как мы подходим к людям, когда нам тепло, и как отстраняемся, когда становится больно? Исследуем свои привычные сценарии поведения в близких отношениях.
- Что получим:Понимание своих глубинных потребностей в близости и автономии, осознание своих привычных "защитных механизмов" и болезненных точек в отношениях.
2. «Стены». Право на свое пространство
- О чем:Разберемся, что такое здоровые границы и почему их так важно иметь. Будем учиться распознавать, когда границы нарушены, и находить в себе силы говорить "нет" — вежливо, твердо и без чувства вины.
- Что получим:Навык четкого обозначения своих границ, умение отстаивать свои интересы и потребности, снижение уровня тревоги при необходимости сказать "нет".
3. «Когда стены становятся мостами». Преодолеваем страхи и прошлое
- О чем:Исследуем страхи, которые мешают нам строить отношения (страх быть отвергнутым, страх быть поглощенным, страх боли). Работаем с прошлым опытом, который мог оставить "шрамы" и недоверие.
- Что получим:Понимание природы своих страхов, ресурс для прощения себя и других, возможность начать строить новые отношения, опираясь на прошлый опыт, а не страдая от него.
4. «Прочные мосты». Искусство истинной близости и доверия
- О чем:Поговорим о том, как строить отношения, где есть искренность, доверие и взаимопонимание. Будем учиться открыто говорить о своих чувствах и потребностях, а также слушать и слышать другого, не теряя себя.
- Что получим:Улучшение навыков коммуникации, умение выражать свои чувства экологично, способность к более глубокому и безопасному сближению.
Возможное время проведения:
• Будни (Пн / Вт / Ср): 18:00 или 19:00.
• Выходной (Вс): 10:00 – 18:00
• Будни (Пн / Вт / Ср): 18:00 или 19:00.
• Выходной (Вс): 10:00 – 18:00
-
Продолжительность группы –
6 месяцев -
Длительность одного
занятия – 2 часа -
Занятия проходят
1 раз в неделю -
В группе до 10 человек -
Занятия онлайн
в программе ZOOM -
Стоимость
4 000 руб./встреча
(8000 руб./месяц)
Динамическую группу ведет
Екатерина Распутина
Психолог-консультант. Семейный психолог. Подростковый психолог.
Основная специализация:
интегративная психотерапия.
Основное образование:
Омский Государственный Университет им. Ф. М. Достоевского.
«Путь осилит идущий», однако, не обязательно идти одному. Приходите, и я сопровожу вас на пути к более счастливой и наполненной жизни".
интегративная психотерапия.
Основное образование:
Омский Государственный Университет им. Ф. М. Достоевского.
«Путь осилит идущий», однако, не обязательно идти одному. Приходите, и я сопровожу вас на пути к более счастливой и наполненной жизни".