+7 915 211 71 21 psyzel@yandex.ru

Все мы знаем, что нам нужен отдых, невозможно всё время быть в напряжении, работая физически или умственно. Отдых нужен и телу, и мозгу, всему организму в целом. И мы действительно отдызаем – какое-то время спим, гуляем, расслабляемся, отдыхая на природе с друзьями и т.л. Но иногда бывает так, что просыпаясь утром, мы не чувствуем себя отдохнувшими. Почему же так происходит? Потому что сон – это разновидность физического отдыха – одного из семи видов отдыха, который нужен организму для полного восстановления и полноценного функционирования. Какие же существуют остальные виды отдыха?

Врач-терапевт Сандра Далтон-Смит считает, что человеку необходим:

1. Физический отдых. Это традиционный вид отдыха, он может быть активным — спорт, игры, походы, и пассивным — сон.

Семь видов отдыха

2. Психический отдых. Он необходим не меньше, чем физический. Очень важно оставить мысли о работе на работе, расслабиться не только телом, но и душой, перестать хоть на какое-то время «крутить» в голове решение проблем и задач. Такой вид отдыха еще называют ментальным. Осуществить его поможет, прогулка посреди рабочего дня, релаксация, или ведение дневника.

3. Сенсорный отдых. На современного человека любого возраста выливается очень много информации. Он буквально тонет в ней. От такого рода перегрузки хорошо помогает время в тишине, без телефонов, интернета и телевидения.

4. Творческий отдых. Не обязательно быть профессиональным художником или музыкантом, чтобы найти время на творчество. Каждый человек в сем-то проявляется как творец. Кто-тот рисует, а кто-то классно разукрашивает, кто-то любит вышивать, а кто-то вяжет, , сочиняет стихи или …варит борщ, как никто другой. Всё это очень здОрово и здорОво, если делается от души и приносит удовольствие.

5. Эмоциональный отдых. Такой вид отдыха особенно требуется тем, кто находится в постоянном контакте с людьми, часто испытывает стресс, негативные эмоции. Для эмоциональной разгрузки необходимо выплескивать свои эмоции, делиться ими, быть с собой искренним. Не всегда находится тот, кто сможет постоянно принимать Ваши негативные эмоции. Тогда приходит на помощь психолог, еще хорошо помогают различные письменные практики.

6. Социальный отдых. Необходим тем, кто работает с людьми, Очень полезно иметь возможность оградить себя от токсичных или просто неприятных людей, которые морально истощают, или вовсе сократить общение с ними.

7. Духовный отдых. Неважно, какого мировоззрения Вы придерживаетесь, потому что духовный отдых – это вовлеченность в то, то, что больше Вас — Вселенная, космос, Бог. Такой вид отдыха может включать в себя медитацию, молитву, уединение и созерцание.

А как отдыхаете Вы?

Share This

Онлайн
запись