Часто ли в жизни мы разрешаем себе испытывать удовольствие? Я из тех людей, которые любят жизнь. И одно из ключевых моментов моей любви к ней — это получение удовольствия. Пишу это слово и чувствую, как расширяется грудная клетка, энергия поднимается, я начинаю чувствовать возбуждение, и во мне появляются нотки игры. Эта энергия, которая позволяет делать то, что нравится, находить свои желания и получать от них удовлетворение. Удовольствие: оно томное, жгучее, радостное, наполняющее и такое вкусное! Это то, что делает жизнь ярче, насыщенней и приятней.
Удовольствие для каждого разное. Например, для кого-то это будет движение тела: танцы, бег, фитнес, йога, для кого-то это будет — рисование. Удовольствие видеть как из под кисточки, с таким трудом и упорством выходят нужные линии, и получается рисунок, так кропотливо перенесённый из головы на бумагу. А для кого-то — вкусная и красивая еда, которая питает тело и приносит вкусовое удовольствие. Возможно, вы получаете удовольствие от хорошей компании, в которой можно расслабиться и чувствовать легкость, непринуждённость и часами болтать о серьезном и не очень, а быть может от хорошего проекта над которым здорово потрудились и получили отдачу в виде благодарности и отличного результата.
Хорошо, если в нашей жизни есть разные виды удовольствий и мы можем выбирать, как нам наполниться, восстановиться и разнообразить свою жизнь. Но далеко не все люди позволяют себе получать удовольствие или даже не знают как его распознать и заполучить. А возможно, кто-то даже считает что совсем на него не вправе! Давайте немного уделим себе внимание и поучимся распознавать и разрешать себе такое важное переживание.
Для этого нужно проделать несколько шагов:
Шаг нулевой: «Удовольствие» — Отследите свои ассоциации, чувства, связанные с этим словом. Вспомните, как ваши родители относились к нему, что транслировалось вам по поводу удовольствия. Какие у вас есть установки, связанные с удовольствием? Делают ли они вашу жизнь счастливее? В чем они помогают, в чем мешают?
Первый шаг на пути к удовольствию — распознавание своих «хочу». Что привлекает или привлекало ваше внимание? Вызывает малейший интерес, любопытство? Что бы хотелось попробовать, но считали, что это не для вас?
Второй шаг — это риск. Риск попробовать своё желание, на вкус, отбросив все «ты должен/не должен; негоже; не положено; это не для меня».
Третий шаг — это ощутить вкус своего действия и выбора. Как вам он? Каковы вы, когда совершаете то, что хотите? Важно обращать внимание на легкость, радость, возбуждение, удивление, возможно вы ощутите что-то ещё и наконец, вот оно — удовольствие!
Четвёртый шаг — наслаждайтесь! Вдоволь насладитесь тем, как вы хороши получая удовольствие, как вам этот опыт? Хорошо? Пусть наша жизнь приносит нам побольше моментов для удовольствия, которые мы будем иметь смелость разрешать себе реализовывать.