Подводить итоги и завершать дела – навык, который помогает нам усваивать жизненный опыт, делать выводы и оставлять в своей жизни только самое нужное и важное, признавая свои достижения и успехи. Вопросы, которые мы для вас подготовили помогут вам интересно проводить уходящий год и не займут много времени. Еще увлекательней отвечать на данный список вопросов в компании близкого человека.

Итак, поехали:
1. Какое событие за год впечатлило меня больше всего?
2. Что я хотел(а) бы забыть и никому не рассказывать?
3. Что я буду вспоминать с радостью?
4. Кто из людей в этом году был для меня открытием?
5. На кого из людей я смог(ла) положиться?
6. Кто меня подвел и огорчил?
7. Что нового я о себе узнал(а) за этот год?
8. Что я не сделал(а) в этом году?
9. Какими достижениями я горжусь?
10. Какое из моих личных качеств было наиболее полезным?
11. Какие внутренние запреты мне удалось преодолеть?
12. Что доставляло мне приятные моменты каждый день?
13. Что я делал(а) впервые в жизни?
14. Каким одним словом я охарактеризовал(а) бы этот год?
15. О чем я беспокоился(лась) больше всего?
16. Что оказало на меня самое большое влияние в этом году?
17. Мой самый большой провал за этот год?
18. О чем я мечтал(а) в этом году и смог(ла) осуществить?
19. Что я хотел(а) бы оставить в этом году навсегда?
20. На что и на кого я потратил(а) время впустую?
21. Что больше всего наполняло меня?
22. Самое сложное решение, которое я принял(а)?
23. Какой навык я приобрел9а) в этом году?
24. Что я приобрел(а) в этом году?
25. Что я потерял(а) в этом году?
26. Какие ценности я осознал(а)/приобрел(а) в этом году?
27. Что мне не хватило в уходящем году?
28. Что я бы хотел осуществить в новом году по итогам прошедшего года?

Этапы структурированного решения проблем
1. Определение и описание проблемы
Задайте себе вопрос «В чем проблема/конфликт»?
Сконцентрируйтесь на одной, особо важной проблеме, которую можно решить уже сейчас. Опишите ее более точно
2. Мозговой штурм
Запишите наибольшее количество возможных решений данной проблемы. Возможно, вы уже решали похожие проблемы, опишите как. Так же вы можете спросить мнение других людей
3. Оценка преимуществ и недостатков каждого из предлагаемых решений.
Для каждого решения напишите все «за» и «против». Безопасны ли эти решения?
4. Выбор определенного решения и планирование конкретных шагов по его реализации.
Попробуйте реализовать и протестировать своё решение в действиях
5. Оценка эффективности и реализация принятого решения.
Понравился ли вам результат вашего действия? Сработало ли оно? Если нет, попробуйте другое, с учетом полученного опыта

Случайные статьи наших специалистов

В здоровых партнёрских отношениях люди поддерживают друг друга, замечают достоинства, учитывают особенности друг друга. В хороших отношениях подчеркивается ценность и значимость человека, люди вместе радуются успехам и помогают друг другу пережить неудачи. В здоровых отношениях ценится диалог и возможность честно и открыто говорить о возникающих трудностях и проблемах, вместе находить решения в трудных ситуациях.
Хорошие отношения строятся на честности, открытости, принятии, уважении, поддержки друг друга. Это залог доверия и эмоциональной связи.
Если ваш партнёр обесценивает вас и ваши успехи, принуждает делать то, что вы не хотите, игнорирует ваши ценности и потребности, пытается контролировать ваше общение и запрещает что-либо делать, прибегает к насилию (физическому и эмоциональному), запугивает вас, это сигнал к тому, что отношения носят нездоровый характер и могут привести к плачевным последствиям. Задумайтесь, что заставляет вас выбирать такие отношения? Почему вы не выходите из них? Возможно, вам нужна помощь близких или специалиста, чтобы выйти из отношений, причиняющих вам страдания. Вы не обязаны и не должны терпеть плохое отношение к себе.

Случайные статьи наших специалистов

1. Дайте себе время подумать, а затем запишите какие были ваши отношения с папой. Чего в них было много, а чего слишком мало? Какие потребности реализовывались, а какие пренебрегались отцом?
   2. Прочтите, то что вы записали. Что чувствуете? Как отношения вашего отца повлияли на вас, на ваши отношения с мужчинами, на вашу жизнь?
   3. Теперь подумайте и запишите, каким бы был для вас идеальный̆ папа, что бы он для вас делал? Как бы к вам относился?
   4. Прочтите запись. Теперь попробуете сформулировать какие поддерживающие послания и напутствия мог бы вам сказать идеальный папа (например, важно, чтобы тебе было приятно и комфортно. Ты имеешь право говорить «нет» тому, что тебе не нравится). Запишите не менее 10-ти
   5. Читая эти послания какие чувства вы испытываете? Как бы могла измениться ваша жизнь следуя вы этим посланиям? Что по-другому вы делали бы в отношениях?
   6. Держите листочек с посланиями при себе. Когда вам будет не хватать поддержки, вы можете к ним возвращаться
   Наше отношение к себе и к тому, что мы делаем складывается из нашего опыта и обратной̆ связи окружающих людей̆. Первые люди, которые закладывали в нас ощущение ценности, сообщали о нашей̆ значимости, вкладывали убеждения и комментировали наши действия были родители. К сожалению, родители бывают разные. Иногда много критикующие, не поддерживающие наши устремления. И с годами мы начинаем относиться к себе точно впитав модель отношения родителей. Каждый̆ родитель вкладывает своё отношение, которое влияет на нашу самооценку, самовосприятие, отношение к жизни, поведение. Тем не менее, мы можем выбирать относиться к себе лучше и уважительнее. Воспитывая к себе самоценность, а упражнение, приведённое выше, вам в этом поможет.

Случайные статьи наших специалистов

1. Выберете время, когда никто не будет вам мешать и вы можете посвятить упражнению 10-15 минут времени
   Сядьте поудобней, представьте вашу жизнь в виде линии времени. В каждом периоде вашей жизни случались разные моменты
   3. Запишите те воспоминания, события, которые принесли счастье. Это могут быть моменты, когда вы чувствовали себя по настоящему любимым, испытывали радость, одержали победу, были вдохновлены.
   4. Прочитайте воспоминания. Почувствуйте какими переживаниями вы наполняетесь. Каким вы себя ощущаете?
   5. Если бы вы со стороны смотрели на человека с такими воспоминаниями, что бы вы про него сказали?
   6. Держите «счастливые воспоминания» в доступном месте. В сложные периоды жизни, к ним можно будет вернуться. Они будут поддерживать вас и напоминать, что ваша жизнь бывает разная и в ней много положительных моментов, а трудности носят временный характер

Случайные статьи наших специалистов