+7 915 211 71 21 psyzel@yandex.ru

Часто ли в жизни мы разрешаем себе испытывать удовольствие? Я из тех людей, которые любят жизнь. И одно из ключевых моментов моей любви к ней — это получение удовольствия. Пишу это слово и чувствую, как расширяется грудная клетка, энергия поднимается, я начинаю чувствовать возбуждение, и во мне появляются нотки игры. Эта энергия, которая позволяет делать то, что нравится, находить свои желания и получать от них удовлетворение. Удовольствие: оно томное, жгучее, радостное, наполняющее и такое вкусное! Это то, что делает жизнь ярче, насыщенней и приятней.

Удовольствие для каждого разное. Например, для кого-то это будет движение тела: танцы, бег, фитнес, йога, для кого-то это будет — рисование. Удовольствие видеть как из под кисточки, с таким трудом и упорством выходят нужные линии, и получается рисунок, так кропотливо перенесённый из головы на бумагу. А для кого-то — вкусная и красивая еда, которая питает тело и приносит вкусовое удовольствие. Возможно, вы получаете удовольствие от хорошей компании, в которой можно расслабиться и чувствовать легкость, непринуждённость и часами болтать о серьезном и не очень, а быть может от хорошего проекта над которым здорово потрудились и получили отдачу в виде благодарности и отличного результата.

Хорошо, если в нашей жизни есть разные виды удовольствий и мы можем выбирать, как нам наполниться, восстановиться и разнообразить свою жизнь. Но далеко не все люди позволяют себе получать удовольствие или даже не знают как его распознать и заполучить. А возможно, кто-то даже считает что совсем на него не вправе! Давайте немного уделим себе внимание и поучимся распознавать и разрешать себе такое важное переживание.

Для этого нужно проделать несколько шагов:

Шаг нулевой: «Удовольствие» — Отследите свои ассоциации, чувства, связанные с этим словом. Вспомните, как ваши родители относились к нему, что транслировалось вам по поводу удовольствия. Какие у вас есть установки, связанные с удовольствием? Делают ли они вашу жизнь счастливее? В чем они помогают, в чем мешают?

Первый шаг на пути к удовольствию — распознавание своих «хочу». Что привлекает или привлекало ваше внимание? Вызывает малейший интерес, любопытство? Что бы хотелось попробовать, но считали, что это не для вас?

Второй шаг — это риск. Риск попробовать своё желание, на вкус, отбросив все «ты должен/не должен; негоже; не положено; это не для меня».

Третий шаг — это ощутить вкус своего действия и выбора. Как вам он? Каковы вы, когда совершаете то, что хотите? Важно обращать внимание на легкость, радость, возбуждение, удивление, возможно вы ощутите что-то ещё и наконец, вот оно — удовольствие!

Четвёртый шаг — наслаждайтесь! Вдоволь насладитесь тем, как вы хороши получая удовольствие, как вам этот опыт? Хорошо? Пусть наша жизнь приносит нам побольше моментов для удовольствия, которые мы будем иметь смелость разрешать себе реализовывать.

Share This