+7 915 211 71 21 psyzel@yandex.ru
  1. Дайте себе время подумать, а затем запишите какие были ваши отношения с папой. Чего в них было много, а чего слишком мало? Какие потребности реализовывались, а какие пренебрегались отцом?
    2. Прочтите, то что вы записали. Что чувствуете? Как отношения вашего отца повлияли на вас, на ваши отношения с мужчинами, на вашу жизнь?
    3. Теперь подумайте и запишите, каким бы был для вас идеальный̆ папа, что бы он для вас делал? Как бы к вам относился?
    4. Прочтите запись. Теперь попробуете сформулировать какие поддерживающие послания и напутствия мог бы вам сказать идеальный папа (например, важно, чтобы тебе было приятно и комфортно. Ты имеешь право говорить «нет» тому, что тебе не нравится). Запишите не менее 10-ти
    5. Читая эти послания какие чувства вы испытываете? Как бы могла измениться ваша жизнь следуя вы этим посланиям? Что по-другому вы делали бы в отношениях?
    6. Держите листочек с посланиями при себе. Когда вам будет не хватать поддержки, вы можете к ним возвращаться
    Наше отношение к себе и к тому, что мы делаем складывается из нашего опыта и обратной̆ связи окружающих людей̆. Первые люди, которые закладывали в нас ощущение ценности, сообщали о нашей̆ значимости, вкладывали убеждения и комментировали наши действия были родители. К сожалению, родители бывают разные. Иногда много критикующие, не поддерживающие наши устремления. И с годами мы начинаем относиться к себе точно впитав модель отношения родителей. Каждый̆ родитель вкладывает своё отношение, которое влияет на нашу самооценку, самовосприятие, отношение к жизни, поведение. Тем не менее, мы можем выбирать относиться к себе лучше и уважительнее. Воспитывая к себе самоценность, а упражнение, приведённое выше, вам в этом поможет.
Share This